نمک‌درمانی، با نام علمی هالوتراپی، درمانی قوی و طبیعی در محیطی کنترل‌شده است که طی آن هوای نمک‌دار تنفس می‌شود. این روزها، نمک‌درمانی به یک شیوه درمانی رایج و درحال رشد تبدیل شده است.
با کمک هالوتراپی می‌توان بیماری‌های تنفسی مانند آسم، برونشیت مزمن و آلرژی را تا حدودی درمان کرد. هالوتراپی را در موارد زیر نیزمی‌توان به کار گرفت:
- کاهش علائم مربوط به سیگار کشیدن، مانند سرفه، تنگی نفس و خس‌خس سینه
- درمان افسردگی و اضطراب
- درمان برخی از بیماری‌های پوستی، مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه
استفاده از هالوتراپی به دوران قرون‌وسطی باز می‌گردد، اما محققان مطالعه در مورد مزایای بالقوه آن را به‌تازگی شروع کرده‌اند.
هالوتراپی یا نمک‌درمانی(Haloisدر یونانی به معنای نمک است) که تأثیر زیادی بر سلامتی دارد، از درمان‌های پرطرفدار آبگرم است. نمک‌درمانی همانند قرار گرفتن در معرض هوای شور دریا است، اما مزایای بیشتری نسبت به این دارد که صرفاً در ساحل دراز بکشید.
از جمله مزیت‌های این روش درمانی این است که فرد تحت مداوا به سابقه درمانی خاصی نیاز ندارد.
انواع شیوه‌های هالوتراپی
با توجه به نوع استفاده نمک، در نمک‌درمانی از دو شیوه خشک و تَر استفاده می‌شود.روش درمانی خشک معمولاً در یک غار نمک دست‌ساخته، با محیطی مرطوب صورت می‌گیرد. نمک درمانی مرطوب و خشک هر دو، باعث کاهش التهاب، جوان شدن سلول‌ها و کاهش علائم پیری در پوست نیز می‌شوند.
نمک‌درمانی به روش خشک
نمک‌درمانی در غار نمک، پوست در تماس با آئروسل نمکی قرار می‌گیرد، و این تأثیرات مثبت بیشتری روی سلامت دارد.
نمک‌درمانی خشک، شرایطی ایجاد می‌کند که از چند جنبه مفید است. ذرات نمک، که به‌اندازه میکرون هستند (آئروسل نمکی)، ضد باکتری و ضد قارچ‌اند، و به همین دلیل، دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده و ضدالتهاب هستند. این ذرات چگالی بیشتری دارند و می‌توانند از طریق پوست جذب شوند، یا از طریق ریه‌ها، وارد بدن شوند.
این مسئله نه‌تنها برای مشکلات تنفسی مختلف، مفید است، بلکه باعث جوان‌سازی و احیای پوست می‌شود. در این شیوه درمانی همچنین بیماری‌های تنفسی مزمن، ازجمله آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم و فیبروز کیستیک، نیز بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرد زیرا که نفوذ این ذرات ریز نمک به بدن و اندام‌ها بیشتر است.
نمک‌درمانی به روش‌تر (مرطوب)
نمک‌درمانی به روش‌تر، با استفاده از ترکیب نمک و آب انجام می‌شود. یکی از مزیت‌های نمک‌درمانی مرطوب این است که می‌تواند توسط هرکسی در خانه انجام شود. نمک‌های مخصوص حمام، بخار نمک، و دستگاه‌های استعمال محلول نمک از طریق بینی، نسبتاً ارزان هستند و می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را خریداری، و برای نمک درمانی در خانه استفاده کنید.
انواع روش‌های نمک‌درمانیِ تر، به شرح زیر است:
- غرغره کردن آب‌نمک
- نوشیدن آب‌نمک
- دوش آب‌نمک
- استفاده از اسپری نمک بینی،یا محلول نمکی که تبخیر شده و با دم وارد ریه‌هامی‌شود.
- تانک‌های شناور آب‌نمک
- خوابیدن در وان محلول نمک، که معمولاً محلولی است از نمک اپسوم، نمک هیمالیایا نمک دریا.
اسپری و محلول نمکی که از طریق بینی استفاده می‌شوند، به ضدعفونی، کاهش التهاب و کاهش تجمع مخاط در حفره‌های سینوس کمک می‌کنند و باعث تسکین موقتی برخی مشکلات تنفسی مانند آلرژی‌ها یا علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوند.
مواد معدنی کمیاب که در نمک‌های مخصوص شستشوی بدن وجود دارند، برای سلامتی ما ضروری هستند. مواد معدنی، مانند منیزیم و پتاسیم موجود در نمک اپسوم، نمک هیمالیا یا نمک دریا، می‌توانند از طریق حمام آب گرم در محلول نمک، وارد جریان خون شوند و سموم بدن را از بین ببرند. همچنین می‌توانند به‌طور موقت دردهای عضلانی را تسکین دهند.
خواص بسیار زیاد نمک، از جمله خاصیت ضد باکتریایی و ضدالتهاب بودن، باعث شده تا نمک‌درمانی تأثیرات مثبت بسیاری به‌ویژه در درمان بیماری‌های تنفسی و آلرژی‌ها روی بدن داشته باشد.
مزیت‌های نمک‌درمانیِ تر این است که می‌تواند توسط هرکسی در خانه انجام شود. نمک‌های مخصوص حمام، بخار نمک و دستگاه‌های استعمال محلول نمک از طریق بینی، نسبتاً ارزان هستند و می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را خریداری و برای نمک‌درمانی در خانه استفاده کنید.
نمک درمانی در استخر
نمک‌درمانی در استخر یا در غار نمک، ازجمله درمان‌های جدید و رایج این روزها است. غار نمکی در استخر، فضایی است که به‌صورت مصنوعی ایجاد شده و از تمامی شرایط خاص غارهای طبیعی نمک برخوردار است. در این روش، دمای غار حدود ۶۸ درجه فارنهایت (۲۰ درجه سلسیوس) و نسبتاً خنک است.
سقف و دیوارهای استخرهای ویژه نمک‌درمانی، از سیمان مخلوط با نمک ساخته می‌شوند. همچنین در فضای این استخرها، از لامپ‌های ماوراءبنفش و دستگاه‌های تهویه جهت استریلیزه کردن محیط استفاده می‌شود.
با هربار تنفس در فضای این استخرها، مواد مخرب، آلرژن‌ها و سم‌های سیستم تنفسی فرد جذب ذرات نمک می‌شود. به دنبال آن، با شکستن مخاط و کاهش التهاب، راه تنفسی فرد پاک‌سازی می‌شود.
ذرات نمک اثرات مشابهی بر روی آلودگی‌های پوستی دارد و با جذب باکتری‌ها و دیگر ناخالصی‌ها، بسیاری از بیماری‌های پوستی را مداوا می‌کند.
نمک درمانی در خانه
شما در خانه نیز می‌توانید به‌راحتی از نمک به‌عنوان یک گزینه درمانی استفاده کنید. روش‌های نمک‌درمانی در خانه به شرح زیر است:
- تسکین گلودرد با غرغره کردن آب‌نمک
- از بین بردن پینه پا از طریق ماساژ پینه‌ها با نمک
- تهیه خمیردندان نمکی از طریق ریختن مقداری نمک بر روی مسواک
- تسکین دردها با استفاده از مرهم نمک: نمک خواص تسکین‌دهندگی دارد. این ماده یک مسکن طبیعی و درمانگر خانگی محسوب می‌شود. کافی است دو تا سه مشت نمک دانه‌درشت را در ماهیتابه گرم کنید. سپس آن را داخل دستمال یا جورابی تمیز و ضخیم بریزید و روی مناطق دردناک بدن قرار دهید.
- دهان‌شویه با نمک بعد از رفلکس معده
- نمک برای تسکین جای نیش حشرات: شما می‌توانید ناحیه‌ای را که دچار گزش شده است، در تشت آب حاوی نمک قرار دهید.
- نمک برای رفع عفونت قارچی واژن: برای این کار یک لیوان نمک را در آب وان حمام یا لگن پر از آب حل کرده و داخل آن بنشینید. این کار را تا بهبودی کامل تکرار کنید.
- قرار دادن سنگ نمک در خانه نیز یکی از روش‌های درمانی است. شما می‌توانید با قرار دادن انواع چراغ‌ها و آباژوهای سنگ نمک در اطراف منزل، از امواج مضر مثل امواج وای‌فای در امان باشید.
دفع سموم بدن از پا با نمک درمانی
پاهای ما همواره در حال تحمل وزن بدن هستند. برای تسکین خستگی پاها بهترین گزینه نمک‌درمانی است. شست‌وشوی پاها با آب‌نمک سبب پاک‌سازی اندام‌های داخلی نیز می‌شود؛ چراکه پاها به‌طور مستقیم با اعضای داخلی بدن در ارتباط هستند.
نمک‌درمانی برای کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تسکین سریع گرفتگی‌های عضلانی پاها گزینه‌ای بسیار مؤثر است.
شستشوی کف پا با محلول رقیق آب و نمک، به دلیل جاذب بودن مولکول‌های موجود در محلول، با جذب آب میان‌بافتی که بر اثر پیاده‌روی یا ایستادن‌های طولانی در کف پا تجمع یافته، شرایط و سلامت پا را بهبود می‌بخشد.
برای این منظور تشتی را پر از آب ولرم کنید. یک تا دو قاشق غذاخوری نمک به آب اضافه کنید و پاهای خود را به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید. سپس پاها را با آب سرد بشویید، آن‌ها را خشک کرده و کمی کرم مرطوب‌کننده بزنید.
نمک درمانی برای پاک‌سازی پوست
پوست ما عضوی بسیار پیچیده و هوشمند است که عملکردهای مهم بسیاری دارد. پوست، گسترده‌ترین عضو بدن است و مانند سیستم تنفسی، نقشی مهم در محافظت و دفاع از بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها و میکروب‌ها دارد.
این عضو مهم همچنین وظیفه دارد مواد زائد بدن را دفع، دمای بدن را تنظیم و با کنترل سطح تعریق، از کم شدن آب بدن جلوگیری کند. گیرنده‌های حسی که روی پوست قرار دارند، پیام درد و فشار را به مغز انتقال می‌دهند.
از نمک، این ماده شگفت‌انگیز، برای زیبایی و سلامت پوست استفاده می‌کنند. نمک‌درمانی به برداشتن لایه‌های مرده پوست، تمیز کردن لایه‌ها، تقویت گردش خون پیرامونی پوست و همچنین بهبود و نوسازی آن کمک می‌کند.
نمک دریا از آنجاکه شامل مواد معدنی بسیار مفیدی است، به ارتقای رطوبت پوست و پاک‌سازی آن از سموم کمک می‌کند و پوست را به‌خوبی هیدراته نگه می‌دارد.
برای این منظور، نمک را به آب گرم اضافه و آن را در آب حل کنید. سپس بگذارید ۱۵ الی ۳۰ دقیقه در آب خیس بخورد.
راه دیگری که می‌توانید به کار ببرید، مخلوط کردن نمک با روغن زیتون در یک خمیر ضخیم است. شما می‌توانید به‌آرامی خمیر را بر روی پوست خود بمالید.
خواهید دید که نمک‌درمانی برای پوست چه اثرات و نتایج شگفت‌انگیزی به همراه خواهد داشت.
نمک درمانی خشک چه کمکی به مراقبت از پوست می‌کند؟
سلامت و زیبایی ظاهری پوست، تأثیر مهمی در نگاه دیگران نسبت به ما دارد و می‌تواند تأثیر روحی-عاطفی عمیقی بر احساس ما نسبت به خودمان داشته باشد. با افزایش سن، پوست اولین عضوی است که تأثیر گذر زمان را در ظاهر ما نشان می‌دهد.
نمک‌درمانی خشک، راه‌حلی عالی برای بهبود وضعیت و ظاهر کلی پوست است. هالوتراپی منظم می‌تواند جلوی پیری زودرس پوست را بگیرد و آن را تا مدت‌زمان بیشتری جوان نگه دارد.
حقیقت این است که پوست سالم و شاداب، در هر سنی زیباست.
چگونه نمک درمانی خشک، عملکرد سیستم یکپارچه پوست را بهبود می‌بخشد؟
تحقیقات علمی ثابت کرده است که ذرات ریز نمک تأثیر مثبتی روی سیستم یکپارچه پوست و موها دارند و به سلامت و زیبایی آن‌ها کمک می‌کنند.
این ذرات، فعالیت کانال‌های یونی سلول‌های پوست را افزایش می‌دهند و فعالیت الکتروفیزیولوژیکی پوست را، که تعیین‌کننده قدرت محافظتی آن است، فعال می‌کنند.
نمک با ایجاد تعادل در میزان pH، به ترمیم و بازسازی پوست کمک کرده، آن را مقاوم‌تر می‌کند و باعث رشد بیشتر و سلامت مو می‌شود.
از طرفی بر گردش خون در زیر پوست نیز تأثیر مثبتی می‌گذارد و فعالیت غشای سلولی پوست را، که در زیبایی و شادابی آن نقش دارد، بهبود می‌بخشد.
از نمک درمانی برای کدام مشکلات پوستی می‌توان استفاده کرد؟
نمک‌درمانی خشک می‌تواند برای بیماری‌های مختلف پوستی، از جمله بیماری‌های زیر مفید باشد:
- پسوریازیس
- خارش
- اگزما
- تورم و التهاب
- درماتیت
- پوست خشک و پوسته‌پوسته
- آکنه
- راش
- آکنه روزاسه
- پیری پوست
برای درمان مشکلات پوستی، باید به‌صورت منظم و مداوم از نمک با غلظت بالا و به میزان زیاد استفاده شود.
تنفس سالم
داشتن ریه‌ها و سیستم تنفسی سالم و پاک برای نشاط، انرژی و طول عمر بیشتر ضروری است. بزرگ‌سالان به‌طور متوسط حدود ۱۲ تا ۱۵ بار و کودکان حدود ۲۰ تا ۳۰ بار در دقیقه نفس می‌کشند.
وظیفه اصلی ریه‌ها، رساندن اکسیژن به گلبول‌های قرمز خون و دفع دی‌اکسیدکربن از بدن است. علاوه بر این، دستگاه تنفسی ما مکانیسم دفاعی بسیار مهمی است که آلاینده‌ها و مواد خارجی را فیلتر کرده و با کنترل سطح دی‌اکسیدکربن، سطح pH خون را تنظیم می‌کند.
دستگاه‌تنفسی ما همچنین با تبدیل ماده شیمیایی موجود در خون به نام آنژیوتانسین I به آنژیوتانسین II، به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
نقش نمک درمانی خشک در کاهش مشکلات تنفسی
ما هرروزه در معرض آلاینده‌ها، بیماری‌هایی که از طریق هوا منتقل می‌شوند، باکتری‌ها، مواد آلرژی‌زا و سایر عوامل تحریک‌کننده هستیم.
هالوتراپی روشی برای پاک‌سازی و سم‌زدایی ریه‌ها است و با افزایش ظرفیت ریه‌ها، و درنتیجه افزایش اکسیژن دریافتی بدن، باعث بالا رفتن انرژی و نشاط می‌شود.
انجام هالوتراپی به‌طور منظم، روشی عالی برای کمک به تنفس و بهبود کیفیت زندگی است. این شیوه درمانی، طبیعی و بی‌ضرر است و هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد.
هالوتراپی با از بین بردن سم‌های سیستم تنفسی، بهبود عملکرد و ظاهر پوست، و همچنین تقویت سیستم ایمنی، برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است.
برای کاهش مشکلات تنفسی، می‌توانید هفته‌ای یک یا دو بار به مراکز نمک‌درمانی مراجعه کنید. این شیوه درمانی باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و خواب راحت‌تر می‌شود.
نمک درمانی خشک چگونه به سیستم تنفسی ما کمک می‌کند؟
در این روش از نمک خشک میکرونیزه استفاده می‌شود، که بدن ما آن را از طریق ریه‌ها جذب کرده و از فواید آن بهره می‌برد. در جلسات نمک‌درمانی در غار نمک، پوست در تماس با آئروسل نمکی قرار می‌گیرد که این تماس تأثیرات مثبت بیشتری بر روی سلامتی دارد.
ذرات نمکی میکرونیزه (آئروسل‌ها) چگالی بیشتری دارند و می‌توانند از طریق پوست جذب شوند، یا از طریق ریه‌ها، وارد بدن شوند. آن‌ها دارای خواص ضد قارچ و ضد باکتری، خلط‌آور، آب‌دوست (هیدروفیل) و ضدالتهاب هستند و می‌توانند به کاهش التهاب در کل دستگاه تنفسی و باز شدن مجاری آن کمک کنند.
نفوذ این ذرات ریز نمک به بدن و اندام‌ها بیشتر است، و همین باعث می‌شود که این شیوه درمانی برای بیماری‌های تنفسی مزمن از جمله آسم، برونشیت مزمن، آمفیزم و فیبروز کیستیک مؤثرتر باشد.
نمک‌درمانی خشک معمولاً نیاز به حضور در اتاق یا غار نمک دارد. از شیوه استنشاق نیز می‌توان برای نمک‌درمانی خشک استفاده کرد، اما اثربخشی این شیوه محدود است.
تجربه کسانی‌که از اتاق نمک استفاده کرده‌اند و همین‌طور شواهد بالینی مطالعات مختلف، نشان می‌دهد که نمک‌درمانی خشک می‌تواند باعث افزایش ایمنی بدن شود؛ اما در زمینه تأثیرات نمک‌درمانیِ تر هنوز به مطالعات بالینی بیشتری نیاز است.
درحال حاضر، به دلیل همه‌گیری جهانی ویروس کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن مسئله بسیار مهمی است؛ به‌ویژه به این دلیل که طبق شواهد، بیماری‌هایی مانند آنفولانزا، ذات‌الریه، سارس یا کووید۱۹، افرادی را که به بیماری‌های زمینه‌ای مبتلا هستند و یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهند.
ذرات نمک خشک همچنین می‌توانند موجب تسریع در دفع خلط و از بین بردن رسوبات و مواد حساسیت‌زای خارجی شوند. با داشتن سیستم تنفسی پاک، بدن اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند، سیستم ایمنی تقویت می‌شود و شما انرژی بیشتری خواهید داشت.
نمک خشک قدرت جذب بالایی دارد، و همانند اسفنج در طول دستگاه تنفسی، مواد اضافی را به خود جذب می‌کند. نمک خشک را می‌توان به مسواکی تشبیه کرد که سیستم تنفسی را از عوامل خارجی که می‌توانند باعث بیماری‌ها و مشکلات مختلف تنفسی شوند، پاک می‌کند. ریه‌های پاک، ریه‌هایی سالم هستند.
با این توضیحات توصیه ما این است که همین امروز هالوتراپی را شروع کنید!
کدام مشکلات تنفسی را می‌توان از طریق نمک درمانی کاهش داد؟
اکثر افرادی که هالوتراپی را در برنامه روزمره خود قرار می‌دهند، ممکن است دچار انواع مختلفی از بیماری‌های تنفسی باشند. از جمله:
- آسم
- آلرژی
- سرماخوردگی
- برونشیت
- انسداد ریوی مزمن
- فیبروز سیستیک
- سینوزیت
- عفونت گوش
- سرفه ناشی از سیگار
برای بهبود مشکلات تنفسی، استفاده تدریجی از نمک خشک با غلظت کم و همچنین تداوم جلسات نمک‌درمانی ضروری است.
